Сохраняйте спокойствие.
Вы — главная опора для ребёнка. Приёмный родитель или опекун должен оставаться устойчивым даже тогда, когда ребёнка «штормит». Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Как мне сейчас?»
Поделитесь ситуацией с надёжным человеком или обратитесь к психологу (лучше совместить оба варианта).
Используйте простые техники:
Ищите причину, а не только боритесь с проявлениями.
Тревожность и страхи — верхушка айсберга. Проанализируйте, какие события могли вызвать такую реакцию у ребёнка. Особое внимание стоит обратить, если в последние полгода семья переезжала на другую квартиру или в другой город, члены семьи получали какие-то травмы, умирали близкие или домашние питомцы.
Обратитесь к специалисту.
Детский или подростковый психолог мягко поможет разобраться в ситуации и снизить тревожность. Если этого недостаточно — подключите клинического психолога и невролога для комплексного подхода. Взгляд разных специалистов поможет увидеть ситуацию под разными углами.
Если вы замечаете признаки тревожности у ребёнка, напишите нашему психологу: info@bfsozdatel.ru — мы поможем.
Вы — главная опора для ребёнка. Приёмный родитель или опекун должен оставаться устойчивым даже тогда, когда ребёнка «штормит». Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Как мне сейчас?»
Поделитесь ситуацией с надёжным человеком или обратитесь к психологу (лучше совместить оба варианта).
Используйте простые техники:
- «Трубочка» — дыхание по схеме: 3 секунды вдох, 3 секунды задержка, 3 секунды выдох. Сделать 3 подхода. Эта техника помогает быстро снизить уровень тревожности.
- «Заземление» — осознанно фиксируйте внимание на окружающем: назовите 5 предметов, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 ощущения в теле, 2 запаха и 1 вкус. Это помогает вернуть чувство безопасности и «здесь-и-сейчас».
Ищите причину, а не только боритесь с проявлениями.
Тревожность и страхи — верхушка айсберга. Проанализируйте, какие события могли вызвать такую реакцию у ребёнка. Особое внимание стоит обратить, если в последние полгода семья переезжала на другую квартиру или в другой город, члены семьи получали какие-то травмы, умирали близкие или домашние питомцы.
Обратитесь к специалисту.
Детский или подростковый психолог мягко поможет разобраться в ситуации и снизить тревожность. Если этого недостаточно — подключите клинического психолога и невролога для комплексного подхода. Взгляд разных специалистов поможет увидеть ситуацию под разными углами.
Если вы замечаете признаки тревожности у ребёнка, напишите нашему психологу: info@bfsozdatel.ru — мы поможем.